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Equipamiento necesario para Trail Running

Para correr un trail tendrás que elegir un equipamiento técnico que sea cómodo de llevar y que esté diseñado para soportar las características específicas del trail. Es tanto parte de la preparación como de la prueba de su equipo.

equipamiento de trail running

Equipamiento imprescindible para el Trail

El primer equipo a comprar será, por supuesto, un buen par de zapatillas de trail. Elija según su tipo de pie, zancada, su fondo atlético, etc… Si desea más información sobre cómo elegir las zapatillas de trail, hemos preparado un articulo que te sacara de dudas. Voy a recalcar un punto, porque ya lo he visto varias veces, no uses tu nuevo par de zapatillas de trail en el día de la carrera, pruébalo antes en varias salidas y en todo tipo de terreno antes.

equipamiento para el trail running

En cuanto a la ropa, elija marcas técnicas que hagan que los textiles sean adecuados para este tipo de esfuerzo para absorber la transpiración y sentirse cómodo durante todo el escenario. Recomiendo las marcas Salomon, Sportiva, Gore wear, The North Face, etc. ¡No olvides un traje de baño, mallas, un buen par de calcetines y una gorra en caso de sol!

Para asegurar tu hidratación, invierte en una buena bolsa de hidratación. También es importante probar el equipo de antemano e invertir en un buen equipo. No compres un modelo barato en el que la fricción de la mochila te molestará, en el que el bidón de agua deambulará en la bolsa cuando corras, etc.

A este equipo básico se le pueden añadir algunos accesorios técnicos más, como un reloj pulsometro con GPS. Te dará información durante la carrera para controlar tu esfuerzo, la distancia ya recorrida o la diferencia de altitud, pero sobre todo es una muy buena herramienta para preparar tu entrenamiento y comparar tu rendimiento. Garmin es el líder del mercado, pero en Suunto o Polar también encontrarás muy buenos relojes. Si no sabes qué modelo elegir puedes leer las pruebas y comparaciones de los relojes GPS en la web Smartwatches Reviews.

Comida y descanso

La última parte que no hay que descuidar para preparar un trail: la alimentación. Evita el alcohol durante las semanas previas a la carrera, y lleva una dieta equilibrada. Limitar la ingesta de grasas, carbohidratos rápidos (refrescos, dulces, etc.) y aumenta las carnes magras, las verduras y los carbohidratos lentos (pasta, arroz). El día «D» y el día anterior a la carrera, aumenta la ingestión de carbohidratos lentos.

Si necesitas ayuda con la alimentación te recomendamos esta dietista deportivo, realmente sabe lo que hace y es en la que nosotros confiamos.

Para la comida durante el recorrido, tendrás tu botella de agua / bolsa de hidratación como se ve arriba en el equipo, y añadir algunos geles y/o barritas de proteína para que puedas comer cada hora y así evitar posibles «bajones».

El descanso es también un factor importante en su preparación, especialmente durante la semana antes de la carrera. Respete sus 8 horas de sueño por día.