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¿Cómo Afecta el Peso al Rendimiento en el Trail?

Numerosos estudios muestran cómo el peso corporal puede marcar la diferencia en las carreras de carretera. De hecho, sabemos que si un atleta aumenta 1 kg de peso corporal, reducirá su rendimiento en carrera de 1 a 3 segundos por km.

peso en corredores

En las carreras de ultratrail, el factor peso es aún más decisivo si se tiene en cuenta que el atleta debe incorporar zapatillas más resistentes, ropa de varias capas, equipo diverso, productos y bebidas energéticas y equipo obligatorio.

¡Es fácil aumentar el peso total de varios kg!

¿Cómo gestionar todo esto antes de afrontar su objetivo de carrera de Ultra Trail del año? A continuación, los elementos que puedes utilizar, lo que debes hacer y cuánto peso puedes ahorrar:

  • Empezar una dieta deportiva que te ayude a alcanzar el peso óptimo según la distancia de la carrera, considerando tanto el consumo de energía como la pérdida de líquidos (kg ahorrados = hasta 6 kg en 1 año)
  • Revisar la composición de su mochila de carrera eliminando las partes innecesarias (kg ahorrados = 0.5-0.7kg)
  • Reducir el peso de su suministro de alimentos y líquidos para la carrera (kg ahorrados = 0.2-0.5kg)
  • Elegir equipo técnico de bajo peso y equipamiento (kg ahorrados = 1-3kg)

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